[Giải đáp] Đến tháng có nên tập thể dục không?

Administrator

Date: 19/09/2023

Table Of Contents

Mỗi khi đến kỳ nguyệt san, chị em sẽ trải qua cảm giác mệt mỏi, đau lưng, đau bụng và cực kỳ khó chịu. Nhiều người cho rằng trong khoảng thời gian này nên nghỉ ngơi và tránh vận động mạnh để ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này có hoàn toàn đúng?

Vậy, đến tháng có nên tập thể dục không? Hãy cùng Émer tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này nhé!

Tập thể dục vào ngày “đèn đỏ”, nên hay không?

Có nên tập thể dục trong ngày “đèn đỏ”?

Hãy loại bỏ quan niệm “không nên tập thể dục vào ngày đèn đỏ” và tiếp nhận sự thật rằng: luyện tập vào kỳ kinh nguyệt mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhờ những tác dụng sau:

1. Giải phóng endorphin

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh nhiều Endorphin – là một loại hormone “hạnh phúc” giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn. Đặc biệt, các nghiên cứu ra rằng endorphin còn giúp giảm đau và thúc đẩy tinh thần tích cực hơn, nhất là vào thời kỳ kinh nguyệt.

2. Làm giảm cơn đau

Tiến sĩ Lindsey Mathews, giám đốc điều hành của BIRTHFIT (Trang sức khỏe sinh sản của phụ nữ tại Los Angeles tại Mỹ) đã chia sẻ: Trong những ngày hành kinh, phụ nữ nên tập thể dục để tăng cường lưu thông máu, giảm đau lưng, chuột rút và đặc biệt là hạn chế tình trạng đau đầu. Điều này giúp các chị em cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhõm hơn.

4 Bài tập phù hợp cho chị em ngày “đèn đỏ”

Bạn đã được giải đáp “đến tháng có nên tập thể dục không”, đừng quên áp dụng những bài tập dưới đây để cơ thể khỏe khoắn và loại bỏ sự mệt mỏi khi “bà dì” ghé thăm nhé:

1. Đi bộ

Đi bộ là bài tập nhẹ nhàng nhưng cực kỳ hiệu quả trong những ngày “đèn đỏ”. Việc đi bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút sẽ giúp điều hòa nội tiết tố nữ như estrogen và progesterone – những hợp chất khiến cơ thể nữ giới luôn mệt mỏi. Thêm vào đó, đi bộ còn giúp giảm đầy bụng do kinh nguyệt. Bạn nên đi từ từ, không nên đi quá nhanh và quá lâu sẽ làm phản tác dụng đó nhé.

Đi bộ giúp bạn giảm căng thẳng, giảm cơn đau và phục hồi tinh năng tốt hơn

2. Pilates

Những bài tập pilates không đòi hỏi quá nhiều sức lực, bạn có thể tập mỗi ngày sẽ giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như: đau ngực, căng thẳng, đau đầu, dễ bị lo lắng… rất hiệu quả.

3. Cardio nhẹ nhàng

Bạn có thể thay đổi các bài tập xuyên suốt kỳ kinh nguyệt như cardio nhẹ nhàng để tránh nhàm chán. Bạn chỉ cần tập cardio từ 3 – 4/tuần sẽ thấy cơ thể trở nên dễ chịu, thoải mái và “nhẹ tênh” hơn rất nhiều.

4. Yoga

Yoga là bài tập điều hòa kinh nguyệt cực kỳ tuyệt vời giúp loại bỏ lo âu, tăng lưu thông máu, tăng cường hệ xương khớp chắc khỏe, duy trì vóc dáng thanh mảnh và tăng năng lượng tinh thần trở nên thư thái hơn.

Các bài tập yoga giúp tăng năng lượng tinh thần và thể chất nhanh chóng

Làm thế nào để luyện tập an toàn mà không lo “tràn bờ”?

Việc mang những miếng băng vệ sinh khi tập thể dục sẽ rất bất tiện, vừa hầm bí vừa gây mùi mà còn khiến vùng kín trở nên nhạy cảm, dẫn đến ngứa ngáy. Còn với cốc nguyệt san có thể bị xô lệch dẫn gây rò rỉ ra bên ngoài, và việc tháo cốc cũng bất tiện hơn.

Một giải pháp tuyệt vời giúp bạn trải qua kỳ kinh nguyệt “êm ru” và thoải mái vận động hàng ngày chính là quần lót nguyệt san. Sản phẩm được thiết kế tương tự chiếc quần lót bình thường mang đến cho bạn sự thoải mái tuyệt vời khi luyện tập thể dục.

Bạn có thể thấy chiếc quần nguyệt san Émer không khác gì chiếc quần lót thông thường nhưng lại có khả năng chống tràn siêu đỉnh

Đặc biệt, quần nguyệt san Émer được làm từ loại vải kháng khuẩn, đạt chuẩn OEKO-TEX Standard 100 quốc tế và cam kết 0% hóa chất có hại nên cực kỳ an toàn cho sức khỏe người dùng. Bạn có thể mang quần nguyệt san lên đến 10 tiếng và tái sử dụng từ 3 – 5 năm. Quá tuyệt vời đúng không?

Bạn có thể lựa chọn mẫu quần nguyệt san Stella cực kỳ mỏng nhẹ và ôm sát cơ thể phù hợp cho việc vận động mạnh, ra nhiều mồ hôi mà vẫn đảm bảo độ thoáng khí, chống tràn và kháng viêm nhiễm hiệu quả.

Mẫu quần Stella có thiết kế hợp thời trang với cạp cao ôm trọn cơ thể mang đến cảm giác cực kỳ dễ chịu

Ngoài ra, Émer còn rất nhiều sản phẩm khác như: quần lọt khe, cạp cao, cạp thấp, viền ren, quần ban ngày, quần ban đêm – giúp bạn dễ dàng lựa chọn theo nhu cầu và trải qua kỳ “đèn đỏ” nhẹ tênh, thoải mái nhất.

Đặc biệt, chị em phụ nữ có thể thỏa thích bơi lội trong kỳ nguyệt san mà không lo ngại bất kỳ vấn đề nào ảnh hưởng đến “cô bé”, sức khỏe hay người xung quanh vì đã có quần bơi Émer! Sản phẩm được thiết kế phần lưng chắc chắn, ôm dáng cố định cùng khả năng chống tràn ngược khi bơi hoặc ngồi trên thành hồ, mang đến sự an toàn cho mọi hoạt động bơi lội.

Quần bơi Émer có kiểu dáng và màu đen basic giúp bạn dễ phối với bất kỳ mẫu áo bơi nào

Lời kết

Qua những chia sẻ về việc “đến tháng có nên tập thể dục không”, bạn cũng thấy rằng việc luyện tập vào những ngày này mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể như thế nào.
Ngoài việc tập luyện thể dục, bạn nên có chế độ ăn uống phù hợp và kết hợp mặc quần nguyệt san Émer, đảm bảo “đèn đỏ” chỉ là chuyện nhỏ mà thôi!

Bạn cần được tư vấn thêm về kích cỡ size quần, các loại quần, mức giá và phương thức đặt hàng – đừng ngần ngại inbox Facebook Émer Vietnam để chúng tôi hỗ trợ bạn ngay nhé!